Sterk med strikk. Sterk med strikk av Silje Torp

Slik blir du sterk med strikk

Sterk med strikk

Slyngene skaper en instabil setting — de er således godt egnet til stabilitetstrening. Kicks til siden og bak mstrikk. Hold armene stødig inntil kroppen når du gjør denne øvelsen. Sittende ro Sett deg ned og fest strikken rundt ben, press brystet frem og trekk skulderbladene sammen. Satser p at jeg er sterkere tilbake om litt. Kryss strikken og dra til albuene kommer i skulderhøyde.

Next

Sterk med hjemmetrening

Sterk med strikk

Denne smarte strikkvelsen stabiliserer mage og rygg. Her er det skulderen som skal være hovedmuskelen i arbeid. Curl armen opp så langt du kommer og brems bevegelsen på vei ned. Hun forteller at strikker med håndtak er lett å få tak i, i vanlige sportsbutikker. Er interessert i å trene stort sett hele kroppen, men er som kvinner flest mest motivert på å få en strammere rumpe og lår, og flatere mage! Til sammen styrker de hele kroppen, med særlig fokus på sete og mage. Som for de andre øvelsene kan denne gjentas 10 ganger før du tar en pause og repeterer serien to eller tre ganger.

Next

Sterk med hjemmetrening

Sterk med strikk

Treningssystemet utnytter tyngdekraften i din kroppsvekt til å kunne utføre hundrevis av øvelser. Her presenterer vi syv øvelser med strikk. Hver enkelt øvelse Beate viser deg i denne reportasjen må gjerne ha cirka 10 repetisjoner før du har en pause og så gjentar serien to eller tre ganger. Ta 12 repetisjoner av hver øvelse, før du går direkte til neste. Grunnen til at Siv ikke anbefaler pauser, er at det gir mer effektiv trening: — Det er ikke nødvendig å ha pauser når man trener styrke med strikk, da man trener ulike muskelgrupper i de ulike øvelsene.

Next

Økten som gjør deg sterk med strikk

Sterk med strikk

Løft bryst og armer opp fra gulvet. Det finnes mange forskjellige typer strikk med forskjellig gradering på styrken, det beste er å finne en strikk hvor du kan klare alle øvelsene med god teknikk og fornuftig motstand. Øvelsen kan gjøres både rolig og eksplosivt. Å bruke strikk er en skånsom måte å jobbe med motstand på, og strikken tillater deg å gjøre treningen i eget tempo, på dine egne premisser. I videoen kan du i tillegg til strikkøvelsene se flere øvelser du kan gjøre utendørs som gir deg sterke mage, rygg, armer og bein. Trekk strikken ned til brystet.

Next

Sterk med strikk av Silje Torp

Sterk med strikk

Øvelsen gjør deg sterkere i ryggen, men også baksiden av skulderen og forsiden av armene jobber med strikken. Strikk oppleves annerledes enn maskiner eller manualer. Hun har rollen som skjoldmøyen Frøya i Netflix-serien Vikingane, en serie som har fans over hele verden. Minibands er blitt en populær treningsform de siste par årene. Dette tilfører ny dynamikk til de samme bevegelsene.

Next

Sterk med strikk av Silje Torp (Innbundet)

Sterk med strikk

Her er landslagstrenerens Vaffelmnster oppskrift strikk Direkte: spektrum oslo program. Det første jeg lurer på er hvordan effektiviteten på slik trening er i forhold til styrketrening med vekter? I kombinasjon med sesongens to styrkeøkter er dette en super måte å trimme igjennom kroppen en tredje gang, og variere treningsuka i samme slengen. Følg henne som siljetorp på Instagram, der hun legger ut energiske treningsvideoer og viser sin nysgjerrige tilnærming til både trening og selvutvikling. Om mange har stilt seg negative til de nye treningsmetodene med kjettinger, bnd og strikk En strikk tar liten plass og kan brukes til mye. Dette utstyret tar meget liten plass og er klar for trening umiddelbart — inne som ute. Stå støtt, dra albuene bakover og trekk skulderbladene sammen.

Next

Strikk: Sterk med strikk

Sterk med strikk

På følgende grunnlag har vi utarbeidet dette treningsprogrammet. Trekk strikken mot deg med armene inntil kroppen, og slipp strikken kontrollert tilbake. Da passer dette programmet perfekt for deg. Press håndtaket opp mot taket eller himmelen. Strikken er med andre ord perfekt til både hjemmetrening og når du er på reisefot.

Next

Sterk med strikk av Silje Torp (Innbundet)

Sterk med strikk

Brystpress med strikk Stå på kne, kan også stå eller ligge , legg strikken bak på rygg og press strikken forover. Til tv-serien Lilyhammer trente hun seg opp til rollen som sterk politikvinne med såpass stor iver at det skulle få konsekvenser for hennes vei. Desirèe Andersen gir deg her seks av sine favorittøvelser. Biceps curl For å trene forsiden av armene gjør du denne øvelsen. Strikkbåndene er enkle å bruke — også hjemme i egen stue.

Next